Просто, але працює. Як покращити собі настрій

Щось останні тижні у житті день бабака. Безперервно повторювані ритуали, які я не вибирала, не планувала і не хочу. Погоду цю не хочу. Обличчя ці в екранах не хочу. Бійню не хочу. Списки загиблих. Темряву. Лютий не хочу.

Знаю, що всім тяжко. Знаю, що набагато гірше. І, відкрию вам секрет: те, що «багатьом ще гірше», взагалі не підбадьорює.

Ось це ось «багатьом ще гірше» допомагає, звичайно, замовкнути і не вантажити інших своїми проблемами. Допомагає заткнути кудись свій біль та втому. Допомагає відключити своє життя — мрії, бажання, плани…

Але анітрохи не підбадьорює! Навпаки, прибиває остаточно.

«А що ж мені допоможе?» — подумала я. І вигадала «трекер смислів». Може, вам теж потрібен — ділюся:

1. Щодня (зазвичай наприкінці дня) я стала згадувати значиму подію дня — що було важливого сьогодні? Для мене це про створення, дізнатися, придумати, порефлексувати.

2. Які були радості? Радості краще усвідомлювати у процесі та смакувати (смачне, приємне, тепле, миле, що приносить задоволення).

3. Яку користь принесла? (ЗСУ, клієнти, волонтерство, гроші).

Важливо нагадувати, оскільки елементарне усвідомлення соціально значущого результату підвищує серотонін і самоповагу.

4. Медитація (йога, потік, усвідомленість, тонке) — не знаю куди віднести, але без цього в мене день нанівець.

Так от. Стала я все це усвідомлювати і примножувати. І життя почало налагоджуватися. Просто, але працює. Насолоджуйтесь.